균형 있는 식단: 단백질, 탄수화물, 지방 등 각 영양소를 균형 있게 섭취하여 올바른 영양 공급을 유지합니다. 식사 전 물 섭취: 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 일상적인 활동: 계단 이용, 걷기 등의 일상적인 활동을 늘려 에너지 소비를 증가시킵니다. 간편식 최소화: 가공 음식과 고칼로리 간편식을 최소화하고 […]